Whey Protein Việt Nam
whey protein tot nhat
cach dung whey protein hieu qua

Cách dùng whey protein hiệu quả

Dùng bao nhiêu whey protein  phụ thuộc vào bao nhiêu protein bạn cần. Theo WebMD, nam giới cần khoảng 56 g protein mỗi ngày, và phụ nữ cần khoảng 46 gam. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào các yếu tố khác, như tuổi tác và mức độ hoạt động. 

cach dung whey protein hieu qua

Cách Dùng Whey Protein Hiệu Quả

Khi nói về cách sử dụng whey protein, chúng ta cần phải hiểu nó làm gì? và tại sao nó là một trong những sự lựa chọn tốt nhất có sẵn. Để bắt đầu, đây là một trong những protein dễ dàng hấp thụ hiệu quả nhất hiện có. Cơ thể của bạn có thể lấy nó vào và sử dụng nó gần như ngay lập tức. Thứ hai, nó giúp tăng hàm lượng hoóc môn của bạn cho phép cơ thể bạn để chuyển các protein thành các axit amin phân nhánh. Điều này cho phép cơ thể bạn xây dựng lại và sửa các  cơ bắp một cách dễ dàng nhất. Dưới đây là năm lời khuyên về cách sử dụng whey protein cho kết quả tối đa.

– Cách tốt nhất để sử dụng whey protein có hiệu quả  là mục đích và cách dùng nó. Điều quan trọng phải đảm bảo rằng cách dùng của bạn phù hợp với mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp lớn lên, bạn có chắc chắn rằng bạn có đủ carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn để giúp năng lượng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ muốn cắt ra carbohydrates và calo càng nhiều càng tốt kết hợp với bổ sung protein bạn để có được kết quả tốt nhất.

uong whey protien truoc tap

Uống Whey protein trước và sau tập

– Dùng Whey protein trước khi tập luyện ít nhất 30 phút. Điều này sẽ giúp đáng kể năng lượng và cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn protein để sử dụng trong khi làm tập luyễn. Nhiều người cho biết rằng nhận thấy đây là một cách rất tốt để duy trì việc tăng năng lượng trong khi tập luyện cũng như có được kết quả tối đa cho tăng cơ. Ngoài ra, nếu bạn chỉ đơn giản là tập luyện và muốn giảm cân, điều này cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động tập luyện của bạn hàng ngày mà không sợ mệt mỏi vì phải ăn kiên.

-.Dùng whey trong trong vòng 15 phút sau khi tập luyễnlà thời gian tốt nhất khi cơ thể bạn vẫn còn trong trạng thái đồng hóa và tiêu hóa lúc đó cơ thể sử dụng các protein một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Điều này giúp sửa chữa và thay thế tế bào cơ bị tổn thương .Còn nếu bạn đang tìm kiếm giảm cân, điều này sẽ giúp chống lại cảm giác thèm ăn điều này giúp cơ thể bạn của bạn lấy chất béo như một loại năng lượng thay.

– Phải đảm bảo bạn đáp ứng đầy đủ protein cần thiết. Nếu bạn thường xuyên tập luyện hoặc tập thể dục tích cực bạn sẽ cần protein cao hơn so với những người chỉ có sử dụng bổ sung để giảm cân. Trung bình bạn nên dùng từ 1-2,5 gram protein cho mỗi pound cân nặng tùy thuộc vào cường độ của chương trình tập luyện cụ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn cân nặng 150 pounds, bạn nên tiêu thụ từ 150 đến 300 gram protein mỗi ngày.

Một số Whey protein được dùng nhiều hiện nay như Vp2 whey proteinWhey gold standard

Vp2 whey protein ast

Vp2 whey protein ast

100 whey gold standard 5lbs

100 whey gold standard 5lbs

Tags Related
You may also like
Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

0

Your Cart