Whey Protein Việt Nam
whey protein vietnam
dymatize-elite-casein-4lbs

Casein là gì? Và những lợi ích của nó mang lại.

Bột  casein protein là dinh dưỡng bổ sung thường được sử dụng bởi những người thể dục và tập thể hình chuyên nghiệp để giúp họ đạt được khối lượng cơ bắp. Thuật ngữ “casein” xuất phát từ caseus từ tiếng Latin, có nghĩa là “pho mát”. Casein là một loại protein  tự nhiên được tìm thấy trong cả sữa mẹ và sữa bò. Ở dạng bột, protein casein hoạt động như một nguồn tập trung của các amino acids quan trọng.

whey protein la gi

Casein là gì

Một trong những lý do tại sao cơ thể con người cần ngủ là để hồi phục sau những căng thẳng ban ngày. Đa số các cơ bắp sẽ được sửa chữa và tái sinh khi bạn đang ngủ. Bằng cách dùng đạm casein trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng liên tục do sự phân giải chậm của protein casein.

Rõ ràng giá trị của casein tương tự như đạm whey nhưng chậm hơn và điều này cho phép cơ bắp của bạn được hồi sinh và sẵn sàng cho một ngày mới.

Phosphoprotein là thành phần chính của bột protein casein. Bổ sung này chứa một lượng cao các acid phosphoric, quan trọng đối với chức năng cơ bắp. Ngoài ra cũng chứa rất cao một lượng glutamine, một amino acids giúp duy trì khối lượng cơ bắp và cải thiện hệ thống miễn dịch của con người. Các amino acid tự nhiên được tìm thấy trong vì vậy nó là một sự lựa chọn phổ biến cho những người đang cố gắng để đạt được cơ bắp.

Bột protein casein không phải là loại duy nhất  bổ sung chứa amino acid hữu ích. ví dụ: Whey protein cũng có thể được sử dụng để tăng khối lượng cơ bắp. Mặc dù whey protein được tiêu hóa nhanh chóng, bột casein được xử lý từ từ và có thể vẫn còn trong dạ dày trong vài giờ. Sự chậm trễ này làm cho tiêu hóa casein là một lựa chọn tốt cho người tập thể hình dùng  trước khi đi ngủ. Các protein này có lợi được tìm thấy trong bột casein và là nguồn cung cấp dinh dưỡng ổn định giữa bữa ăn tối và ăn sáng.

Việc sử dụng bổ sung này vẫn có một vài nhược điểm. Nếu bột protein được bô sung từ casein hoặc sữa dùng với số lượng quá nhiều, thận sẽ phải làm việc quá tại.Tỷ lệ nhỏ những người bị dị ứng với casein và có thể các phản ứng như đầy hơi và đau dạ dày.

thuc pham giau protein

thuc pham giau protein

Bạn không cần nhất thiết phải dùng casein để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của bạn vì các loại thực phẩm giàu protein khác cũng chứa tất cả các axit amin thiết yếu cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ như whey protein – cũng được tìm thấy trong sữa và các thực phẩm từ sữa khác – protein trong  trứng và protein được tìm thấy trong thịt, hải sản, gia cầm. Đậu nành cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh, phù hợp cho các cá nhân  có chế độ ăn chay

Như bất cứ loại bổ sung dinh dưỡng khác, bột protein casein không phải là một giải pháp hoàn toàn tốt mà nó phải được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng. Casein có thể làm tăng khối lượng cơ bắp của bạn  nhưng nó phải được kết hợp với một kế hoạch tập luyện cơ bắp xây dựng có hiệu quả.

Tags Related
You may also like
Comments

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart