Whey Protein Việt Nam
whey protein tot nhat
nhung thuc pham tang can

Những thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Giảm cân là khó khăn, nhưng tăng cân có thể là khó khăn hơn. Chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục là một số điều có thể giúp bạn tăng cân. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 1 g protein cho mỗi pound của tổng số khối lượng cơ thể của bạn, tức là nếu bạn nặng 54kg  bạn nên tiêu thụ 120 g protein.

Ăn đồăn vặt như bánh mì kẹp thịt và pizza có thể giúp bạn cóđược nhiều calo, nhưng bạn có thể không thể tiêu hóa tất cả mọi thứ nếu bạn không bổ sung chúng với các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ. Tp th hình cũng là một lựa chọn tốt cho những người muốn  tăng cân, vì nó có thể giúp bạn cóđược cơ bắp nhiều hơn. Bên cạnh đó, bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn cũng là một ý tưởng tốt.

thuc pham tang can

Thực Phẩm Tăng Cân

Sưa:Sữa là một nguồn tuyệt vời của protein và carbohydrate, cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác làm cho nó tuyệt vời cho tăng cân. Một phần ăn 100 ml chứa khoảng 3.4g protein và nếu bạn uống 2 ly mỗi ngày, bạn sẽ tiêu thụ 14g protein. Tìm hiểu các loại sa tăng cân rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.

Trng:Trứng cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, với 100 g có chứa nhiều như 13 g protein. Trứng cung cấp vitamin A và vitamin B12 trứng là một thực phẩm tuyệt vời.

 Yến mc:Yến mạch rất giàu chất xơ, trong 100 g  có chứa 17 g proteinvà cũng rất giàu chất sắt, làm cho chúng một thực phẩm tuyệt vời cho tất cả mọi

Chui:Chuối thường được khuyến khích trong hầu hết các kế hoạch chếđộăn uống để tăng cân. Một quả chuối chứa 105 calo và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng ngay lập tức. Ngoài ra, chúng có chứa rất nhiều carbohydrate là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung cho mình sau khi tập luyện.Thông thường, bạn sẽ chuối có nhiều ở các phòng tập thể hình.

 Bơ:Nếu bạn thích mùi vị của bơ và muốn tăng cân thì ngay lập tức bạn  nên cho nó vào chếđộăn uống của bạn. Nó vô cùng giàu chất béo với 100 g bơ, có chứa 81 g chất béo.

 Khoai tây:Khoảng 40% chếđộăn uống của bạn khi  đang cố gắng để tăng cân, nên bao gồm carbohydrates và khoai tây rất giàu carbohydrates, và có chứa axit amin như glutamine và arginine làm cho nó là một lựa chọn thực phẩm tốt cho những người muốn tăng cân.

 Đu nành:Đậu nành có 36 g protein trong 100 g phần ăn, có thể là một thực phẩm tuyệt vời sẽ giúp bạn đáp ứng mục tiêu của bạn.

Mì:Mặc dù, rất nhiều người nghĩ rằng mì không có chất dinh dưỡng nhưng ăn mì có thể là một cách tuyệt vời để thêm một số lượng calo và carbohydrate trong chếđộăn uống của bạn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nó với nhiều rau sẽ cung cấp cho họ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và chất chống oxy hóa

Gà:Tập thể hình không thể thiếu  thịt gà trong chếđộăn uống của họ. Không chỉ là nó rất ngon, 100 g thịt gà chứa nhiều  25 g protein. Bao gồm nó trong chếđộăn uống của bạn trong một tháng, và bạn có thể thấy kết quả nhanh chóng.

Hy vọng rằng, những thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng cân. Hãy nhớ rằng tăng cân là khó khăn và có thể mất một thời gian.

 

Giảm cân là khó khăn, nhưng tăng cân có thể là khó khăn hơn. Chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục là một số điều có thể giúp bạn tăng cân. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 1 g protein cho mỗi pound của tổng số khối lượng cơ thể của bạn, tức là nếu bạn nặng 54kg  bạn nên tiêu thụ 120 g protein. Ăn đồăn vặt như bánh mì kẹp thịt và pizza có thể giúp bạn cóđược nhiều calo, nhưng bạn có thể không thể tiêu hóa tất cả mọi thứ nếu bạn không bổ sung chúng với các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ. Tập thể hình cũng là một lựa chọn tốt cho những người muốn  tăng cân, vì nó có thể giúp bạn cóđược cơ bắp nhiều hơn. Bên cạnh đó, bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn cũng là một ý tưởng tốt. Thực Phẩm Tăng Cân Sưa:Sữa là một nguồn tuyệt vời của protein và carbohydrate, cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác làm cho nó tuyệt vời cho tăng cân. Một phần ăn 100 ml chứa khoảng 3.4g protein và nếu bạn uống 2 ly mỗi ngày, bạn sẽ tiêu thụ 14g protein. Tìm hiểu các loại sữa tăng cân rất tốt cho người gầy muốn tăng cân. Trứng:Trứng cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, với 100 g có chứa nhiều như 13 g protein. Trứng cung cấp vitamin A và vitamin B12 trứng là một thực phẩm tuyệt vời.  Yến mạc:Yến mạch rất giàu chất xơ, trong 100 g  có chứa 17 g proteinvà cũng rất giàu chất sắt, làm cho chúng một thực phẩm tuyệt vời cho tất cả mọi Chuối:Chuối thường được khuyến khích trong hầu hết các kế hoạch chếđộăn uống để tăng cân. Một quả chuối chứa 105 calo và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng ngay lập tức. Ngoài ra, chúng có chứa rất nhiều carbohydrate là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung cho mình sau khi tập luyện.Thông thường, bạn sẽ chuối có nhiều ở các phòng tập thể hình.  Bơ:Nếu bạn thích mùi vị của bơ và muốn tăng cân thì ngay lập tức bạn  nên cho nó vào chếđộăn uống của bạn. Nó vô cùng giàu chất béo với 100 g bơ, có chứa 81 g chất béo.  Khoai tây:Khoảng 40% chếđộăn uống của bạn khi  đang cố gắng để tăng cân, nên bao gồm carbohydrates và khoai tây rất giàu carbohydrates, và có chứa axit amin như glutamine và arginine làm cho nó là một lựa chọn thực phẩm tốt cho những người muốn tăng cân.  Đậu nành:Đậu nành có 36 g protein trong 100 g phần ăn, có thể là một thực phẩm tuyệt vời sẽ giúp bạn đáp ứng mục tiêu của bạn. Mì:Mặc dù, rất nhiều người nghĩ rằng mì không có chất dinh dưỡng nhưng ăn mì có thể là một cách tuyệt vời…

Sản phẩm chất lượng

Giao hàng nhanh

Great!

Sản phẩm chất lượng

User Rating: 5 ( 1 votes)
100
Tags Related
You may also like
Comments

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart