Whey Protein Việt Nam
whey protein tot nhat
tac-dung-cua-chuoi

Sự pha trộn tuyệt vời của whey và chuối

Sự pha trộn tuyệt vời của sữa whey protein với chuối.

Thêm chuối để sữa whey protein của bạn sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng của các protein. Mặc dù bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác pha với whey, chuối cung cấp một hương vị nhẹ dễ pha trộn hơn với các loại trái cây khác. Thêm một quả chuối để sữa protein của bạn sẽ gia tăng hàm lượng carbohydrate, đó là có lợi trước hoặc sau khi tập luyện. Chuối chứa các chất dinh dưỡng có lợi như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê và folate.

whey protien co tang can khong

Sau khi tập luyện, nhằm mục đích để tiêu thụ một sự kết hợp của carbohydrates và protein để phục hồi năng lượng và giúp có được các axit amin cơ bắp của bạn cần để tăng trưởng và sửa chữa. Whey protein là một nguồn  protein và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu, đặc biệt là các axit amin chuỗi nhánh đó là đặc biệt có giá trị trong việc chữa bệnh và cơ bắp phát triển sau khi tập thể hình mệt mỏi. Một lắt chuối giúp bạn có được tỷ lệ lý tưởng  carbohydrate và protein sau mỗi buổi tập.

Cách pha trộn sữa whey protein với chuối.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần kiếm một máy xay sinh tố cho một quả chuối, muỗng whey và đá mát. Xay đều lên sẽ mang lại cho bạn khoảng 250 calo, 8 gram chất béo và 38 gram carbohydrate và 9 gam protein ( chủ yếu là từ sữa ). Một lần dùng bột whey protein sẽ góp thêm 80 – 130 calo và 15 đến 25 gram protein, tùy thuộc vào thương hiệu. whey protein isolate (Vp2 whey, Iso 100, Elite whey isolate….) cho bạn 0-2 gram chất béo và 2-7 gram carbohydrate. Đa số mọi người đều có đủ chất đạm thông qua một chế độ ăn uống thường xuyên. Chính vì vây, nếu cơ thể bạn khó hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng hàng ngày, hoặc không có thời gian để chế biến các bữa ăn phụ thì nên dùng sữa protein thay thế.

>>>>>Bài viết liên quan: Giá trị dinh dưỡng của chuối

Lời khuyên.

Khi thêm chuối vào sữa tăng cơ của bạn, nên chú ý. Thêm quá nhiều chuối sẽ pha loãng hàm lượng protein, có nghĩa là bạn phải uống một lắc whey quá nhiều  và nhiều calo.

Vì chuối có nhiều chất carbohydrate, thêm chúng vào whey không đem lại lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn vẫn cần phải tiêu thụ một số carbohydrate  hàng ngày; ít nhất 45 phần trăm của tổng lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ carbs. Đối với một chế độ ăn giảm cân 1.200 calo, điều này có nghĩa là tiêu thụ 135 gram carbs mỗi ngày. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 gam carbohydrate.

 

 

 

 

Tags Related
You may also like
Comments

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart