Dinh dưỡng thể hình

Thời gian nào tốt nhất để sử dụng Whey protein ?

Posted on by admin
4 thoi gian dung whey tot nhat
04
Th9

Trước tiên chúng ta nói tới tầm quan trọng của protein.

Protein có vai trõ rõ rệt trong việc giúp các tế bào tổn thương phục hồi nhanh chóng. Xây dựng cơ bắp, phục hồi xương rất nhanh. Đây cũng chính là nguồn cung cấp năng lượng chính cho mọi hoạt động trong ngày của bạn. Ngoài ra, nó còn kiểm soát nhiều quá trình quan trọng liên quan đến sự trao đổi chất của cơ thể .Ngoài thực phẩm ăn hàng ngày cón có whey protein, whey là một nguồn bổ sung protein tốt nhất vời nguồn protein tinh kiết và nhanh chóng nhất.Vậy một câu hỏi đặt ra thời điểm nào dùng whey protein tốt nhất

Bài viết liên quan “Cách nhận biết whey protein tốt nhất“

 

Vậy khi nào dùng Protein?- 4 lần tốt nhất để cung cấp whey và casein protein bạn cần biết

Nếu bạn đang cân nhắc việc dùng whey protein hoặc hiện đang dùng whey(hoặc casein) protein, bài viết này sẽ trả lời các câu hỏi “Dùng whey protein vào thời điểm nào tốt nhất”. Có một số thời điểm cụ thể bạn có thể dùng whey protein để nhận được hiệu quả của nó. Thời gian tốt nhất cần protein hoặc chất bổ sung protein như sau. Tôi đã liệt kê chúng theo thứ tự quan trọng, vì vậy dựa trên khả năng chi trả của bạn, Bắt đầu thứ tự,từ trên xuống.

thoi gian dung whey protein

1.Thời gian quan trọng nhất cần whey protein là ngay sau khi tập luyện(15 đến 30 phút).

Dùng ngay sau khi tập luyện lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian bạn tập nặng nề. Lúc này whey protein rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho bạn lấy lại sức.Đây là một thời gian lý tượng không thể thiếu.

2. Nửa giờ trước khi tập luyện.

Điều này sẽ giúp đáng kể năng lượng và cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn protein để sử dụng trong khi làm tập luyễn. Nhiều người cho biết rằng nhận thấy đây là một cách rất tốt để duy trì việc tăng năng lượng trong khi tập luyện cũng như có được kết quả tối đa cho tăng cơ. Ngoài ra, nếu bạn chỉ đơn giản là tập luyện và muốn giảm cân, điều này cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động tập luyện của bạn hàng ngày mà không sợ mệt mỏi vì phải ăn kiên.Một lần nữa, dựa trên khả năng chi trả của bạn, tuy nhiên, sau khi tập luyện và trước khi tập luyện là thời điểm không thể bỏ qua.

3. Ngay trước khi đi ngủ.

Bạn sắp ngủ 6-8 giờ. Đó là một thời gian dài mà không có protein. Bạn có thể tưởng tượng trong suốt cả ngày của bạn (khi tỉnh táo) không ăn 6-8 giờ? Đừng để cơ thể bị đói qua đêm. Nuôi cơ bắp của bạn và để cho sự trao đổi chất của bạn hoạt đổng cả đêm, xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ. Protein trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ Casein trước khi đi ngủ.

4.Ngay khi thức dậy.

Cùng một điều, bạn vừa ngủ 6-8 giờ mà không có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Cơ thể bạn cần nhanh chóng protein.Thời điểm này cơ thể cần một lượng protein để bắt đầu một ngày mới.

Lưu ý : Tốt nhấ bạn nên bắt đầu từ trên xuống dưới.Nếu bạn có thể dùng protein vào 4 thời điểm trên, bạn sẽ thực sự nhận thấy sự khác biệt của cơ bắp và mất chất béo.Bổ sung whey protein có thể tốt hơn so với toàn bộ thực phẩm trong những thời gian tiêu hóa vì nó nhanh hơn.

admin

395 thoughts on “Thời gian nào tốt nhất để sử dụng Whey protein ?”

  56. mixSettypu says:

    pharmacie de garde saint malo pharmacie leclerc vesoul pharmacie de garde rueil , therapies comportementales et cognitives rennes pharmacie a annecy . traitement uv piscine act therapy chronic pain pharmacie leclerc quimper horaires pharmacie de garde brest .
    pharmacie ouverte ile de france pharmacie de garde oise pharmacie ouverte ce dimanche , pharmacie bailly commande en ligne pharmacie ouverte lyon , therapies of psychology traitement migraine pharmacie bel bourges Temesta achat en ligne Canada, Ou acheter du Temesta 2.5 mg Temesta bon marchГ© Acheter Temesta en Canada. pharmacie charue bourges pharmacie en ligne bretagne

    Trả lời
  142. Stewarthjr says:

    санатории евпатории отдых по путевке
    дом отдыха подмосковье недорого аквалоо сочи отзывы отель державный москва
    отдых в кисловодске с ребенком инн сокольники санаторий шифалы нижнекамск

    Trả lời
  144. Stewartbog says:

    гостиница волна дербент санаторий альянс железноводск отзывы
    санаторно курортная карта за сколько дней оформлять орбита 1 погода в карловых варах на 10 дней
    где можно отдохнуть в пятигорске морские сезоны чемитоквадже официальный сайт санаторий для всей семьи в россии

    Trả lời
  147. Stewartjob says:

    санаторий лесные дали подмосковье гостиница м котельники
    гостиница престиж сызрань бамбора карта манжерок горный алтай
    гостиница семья уфа санаторий сосновая горка челябинская область официальный сайт отдых в ялте

    Trả lời
  148. Stewartpcg says:

    санаторий в ташкенте пансионат ласточка кисловодск
    гостиницы мариинск бугуруслан гостиница пятигорск клиника надежда
    русский бор тольятти царьград пущино п путевка

    Trả lời
  149. Stewartqae says:

    москва санаторий санаторий луч кисловодск официальный сайт цены
    мриа отель в крыму санаторий сосны раменский район ухта гостиницы цены подешевле
    санаторий ворошилова сочи сунгуль гостиница тайга иркутск

    Trả lời
  151. Stewartjbu says:

    отель нижняя ореанда крым бурлинка
    график работы нарзанной галереи витязево гостевой дом у владимира тур из белоруссии
    санатории в карелия осень гостиницы сургута цены и адреса

    Trả lời
  166. VederTwteni says:

    малахит станица благовещенская прогноз погоды красная пахра
    отель сурож судак официальный сайт корфу витязево геленджик пансионат приветливый берег официальный сайт
    спа отель грейс арли солярит лечение препараты mercure отель москва

    Trả lời
  167. VederTwtpwl says:

    хостелы в санкт петербурге цены гостиницы в ижевске цены за сутки
    симферополь форос расписание автобусов цена абхазия отдых в августе пекин отель
    санаторий архипо осиповка цены на 2021 отзывы отель ривьера анапа цены русские курорты туроператор официальный сайт

    Trả lời
  168. VederTwtupj says:

    ялта санаторий узбекистан пансионат алушта официальный сайт
    санаторий русь анапа отзывы гостиница плаза анапа одиссей лазаревское
    союз газпром пансионат отзывы отзывы багрипш меркьюри сочи отель

    Trả lời
  169. VederTwtdag says:

    горный 3 хостел пазл в томске
    санаторий алтай вест кронвел парк репино гостиница лайнер ханты мансийск
    гостиница пионер урай сити стар пермь отель ламоре самара

    Trả lời
  171. VederTwtgdy says:

    гостиница богемия на вавилова санаторий кавказ кисловодск официальный
    гостиница россия ноябрьск гурзуф гостиница чайка архипо осиповка отдых с детьми отзывы
    санаторий ржд в анапе санатории валдая белокуриха

    Trả lời
  174. VederTwtlmw says:

    гостиницы в октябрьском radisson sas lazurnaya сочи
    туристка ру белокуриха кафе родник пятигорск волна коктебель
    нарзан санаторий кисловодск санаторий светлана в сочи отдых в санатории белокуриха в 2021

    Trả lời
  175. VederTwtyfk says:

    отдых в архызе летом гостиницы териберка
    санаторий южный крым форос официальный сайт нальчик санаторий долина нарзанов купить путевки санаторий сибирь цены на 2021
    открытый дельфинарий в анапе санаторий долина нарзанов кисловодск официальный сайт цены архыз отели и гостиницы

    Trả lời
  176. VederTwtwpd says:

    адлер санаторий южный оздоровительный комплекс ольгинка
    лазурный база отдыха в кабардинке санатории белоруссии наличие мест погода якты куль башкирия
    евпатория туры анапа ленина 3 гостиница краснотурьинск

    Trả lời
  177. VederTwtrqb says:

    гостиница кубань новомихайловский официальный сайт плаза ессентуки отзывы
    расписание электричек горный воздух имеретинский курорт ковид центр анапа за путевкой рф официальный
    санаторий сосновая роща кисловодск дагомыс пансионат украина курортный сбор это

    Trả lời

  291. Pingback: 3unchanging

  299. Kevinwes says:

    Drug information. Prescription Drug Information, Interactions & Side.
    ivermectin ebay
    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Some are medicines that help people when doctors prescribe.

    Trả lời
  305. Kevinwes says:

    Everything information about medication. Best and news about drug.
    ivermectin drug
    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Learn about the side effects, dosages, and interactions.

    Trả lời
  359. тест на личности says:

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see
    if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.
    I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

    Trả lời
  364. CharlesLep says:

    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Read information now.
    sildenafil 100g
    Definitive journal of drugs and therapeutics. Definitive journal of drugs and therapeutics.

    Trả lời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *