Whey Protein Việt Nam
whey protein vietnam

Vì sao bạn không thể có cơ bụng của bạn

Bạn bỏ rất nhiều thời gian và công sức để tập bụng nhưng hiệu quả mang lại không như ý muốn.Bạn tự hỏi mình đã sai ở đâu? Dưới đây là 5 lý do phổ biến nhất mà bạn không thể nhìn thấy cơ bụng của bạn và những gì bạn cần phải làm để thay đổi nó.Mình muốn nhấn mạnh dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng nhất khi bạn đã tập bụng rất nhiều mà không thấy cơ bụng.

6 lý do người gầy nên dùng sữa tăng cân

1. Quá nhiều mỡ cơ thể

Đây là một số lý do tại sao hầu hết mọi người sẽ không bao giờ thấy cơ bụng của hò cho dù tập luyện rất chăm chỉ. Bạn nên đặt mục tiêu cho tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể dưới 12% . Nếu bạn đo lượng mỡ cơ thể của bạn qua máy Inbody  mà tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn là ở trên 12% thì cơ thể bạn dang có quá nhiều chất béo làm bạn không thể thấy các múi cơ bụng.

Cách khắc phục:  Nếu bạn đã mất chất béo trong một vài tháng đầu và sau đó không còn hiệu quả, bạn hảy coi lại tất cả mọi thứ bạn ăn trong một tuần và tìm kiếm những bữa ăn mà bạn có thể thắt chặt dinh dưỡng của bạn. Hay có phải ngày cuối tuần bạn ăn quá thoải mái? Hãy tìm cách để thắt chặt chế độ ăn uống và bạn sẽ nhận  kết quả như ý.

2.Cơ bụng của bạn chưa đủ dày

Nếu bạn có một vòng eo vừa phải và chất béo cơ ở mức vừa phải nhưng  bạn vẫn không thể nhìn thấy bụng của bạn. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể nhìn thấy bụng của bạn nếu cơ bụng của bạn nhỏ và yếu. Hầu hết những người tập cơ bụng thường gập bụng rất nhiều lần 1 tuần nhưng việc đó chỉ làm cho cơ bụng của bạn khỏe hơn, mà không làm cho nó to hơn .Nếu bạn muốn tăng kích thước cơ bắp và sức mạnh cơ bắp của bạn, bạn không thể chỉ gập bụng bình thương như mọi người khác. Hãy thử gập bụng và kèm theo tạ điều này sẽ giúp cơ bụng của bạn dày hơn và khỏe hơn!

Cách khắc phục:  Để tăng cơ bắp trong bụng của bạn, bạn phải thêm tạ để tăng sức nặng cho cơ bụng . Bạn nên luyện tập cơ bụng của bạn giống như các nhóm cơ khác.Ví dụ như nhóm cơ ngực của bạn phải thường xuyên nâng mức tạ nặng nhất có thể thì nhóm cơ bụng cũng tương tự .

3.Giành quá nhiều thời gian để tập bụng

Đa số mọi người thường nghĩ rằng muốn có cơ bụng 6 múi chỉ cần tập cơ bụng thật nhiều và liên tục.Nhưng không biết rằng mỡ không giảm ở một bộ phẩn cơ thể, như vậy bạn cần phải tập toàn thân không chỉ riêng tập bụng để giảm mỡ.

Cách khách phục: Bạn nên chia lịch tập của bạn ra một cách khóa học.Đối với nhóm cơ bụng bạn chỉ nên tập 1 tuần 3 buổi vào cuối các buổi tập 15 phút.

4. Sáu múi liên quan tới tủ lạnh của bạn.

Trong tủ lạnh của bạn thường có gì?Theo mình biết đại đa số tủ lạnh của nhưng người có một vòng hai to quá cở thường có rất nhiều bia và rượu .Theo như các bạn đã biết rượu  không chỉ rượu có bảy calo mỗi gram (so với protein và carbs mà chỉ có bốn calo mỗi gram), rượu còn gây ra một sự thay đổi hormone trong cơ thể của bạn đối với việc lưu trữ chất béo bụng.Để có một thân hình đẹp bạn phải hy sinh những thứ vui khác mà thứ vui bạn hy sinh đó chỉ tốt mà không có hại cho bạn.

Cách khắc phục: Nếu bạn muốn có bụng 6 múi, bạn cần phải bỏ qua bia và rượu và gắn bó với nước lọc.Trong cuộc sống hiện nay bạn không thể bỏ hoàn toàn mà hảy cố hạn chế tối đa.Không chỉ vì cơ bụng mà còn vì sức khỏe của bạn

5. Chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống quá thoải mái chất béo,carbs, đường là nguyên nhân lớn khiến bạn gia tăng mỡ làm bạn không thể thấy các múi cơ bụng của bạn.

Cách khắc phục:Bạn nên hạn chế chất béo ,đường,carbs thay vào đó bạn bổ sung Protein và rau củ quả.

Biên Tập: Dinh Dưỡng Thể Hình

Tags Related
You may also like
Comments

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart