Whey Protein Việt Nam
whey protein tot nhat
tac-dung-cua-chuoi

Vì sao nên ăn chuối trước khi tập thể hình

Vì sao những người tập thể hình thường nói nhau rang nên ăn chuối trước tập và sau tập?

Chuối đã được chứng minh thực tế là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp rất tốt cho chế độ dinh dưỡng thể hình.Là nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo cho hoạt động thể lực

Lazar Angelov-4

Tác dụng của chuối

Chuối một nguồn thực phẩm bổ sung rất tốt cho những vận động viên và những người làm việc nặng nhọc. Một bữa ăn chỉ toàn bằng chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ đồng hồ. Trong chuối có gồm đủ vừa carbohydrate hấp thụ nhanh và carbohydrate hấp thu chậm. Trong những hoạt động thể lực kéo dài khi năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Những trường hợp nầy, đường glucose trong chuối được hấp thụ nhanh vào máu có thể bổ sung tức thì lượng đường bị hao hụt giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động mệt mỏi. Đường fructose trong chuối được hấp thụ chậm hơn. Ngoài ra chuối còn những carbohydrate khác được chuyển hoá chậm và phóng thíchđường vào máu từ từ có thể đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ sau đó. Đặc biệt tỷ lệ Potassium cao trong chuối còn liên quan đến trương lực cơ có khả năng làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vậnđộng viên. Do đó, người ta khuyên chuối nên được chọn trong số những thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau những buổi tập.

Với những thực phẩm như cơm, phở, hay protein trong đạm động vật dinh dưỡng trong nó rất khó hấp thụ, không thể cung cấp ngay dinh đưỡng và năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập. Nếu tốt nhất bạn có thể sử dụng chuối trước và sau 15 phút tập thể hình,

Thành phần dinh dưỡng của chuối

100 gram chuối cung cấp:

92 calories, 1,03g protein, 396 mg Kali, 1 mg Natri, 6 mg Calcium ,  0,31 mg Fe , 29 mg Mg, 20 mg P.,  0,16 mg Zn,  0,104 mg Cu, 0,152 mg Mn, 1,1 mcg Se, 9,1 mg Vitamin C , 0,045 mg Thiamin, 0,1 mg Riboflavin,  0,54 mg Niacin, 0,26 mg Pantothenic Acid,  0,578 mg Pyridoxin, 19 mcg Folate, 0,012 g Tryptophan, 0,034 g Threonine, 0,033 g Isoleucine, 0,071 g Leucine,  0,048 g Lysine, 0,011 g Methionine , 0,038 g Phenylalanine, 0,047 g Valine, 0,047 g Arginine, 0,081 g Histidine

Tags Related
You may also like
Comments

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart