Whey Protein Việt Nam
whey protein vietnam
whey protien co tang can khong

Whey protien và Mass gainer tăng cân hay tăng cơ??

Mình viết bài này nhằm giải đáp thắc mắc về Whey protein và Mass gainer cho các bạn mới tìm hiểu về thực phẩm bộ sung, để giúp các bạn chọn ra cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục đính.

Vậy đâu là sự khác biệt giữa Whey protein  và Mass gainer?Loại nào giúp tăng cơ?Loại nào giúp tăng cân.Để biết rõ hơn về hai sản phẩm này mời các bạn đọc qua bài viết này của mình.

Whey Protein: Chỉ có một lượng nhỏ carbohydrate và chất béo và đừng. Bột Whey là nguồn cung cấp chính  60% protein. Thông thường một lần dùng bột whey với 27-32g trong đó chứa 25 đến 30g proein, 1-2g chất béo, 0-1g đường, 120-140 calo. (con số này có thể tùy thuộc vào từng loại whey bạn đang dùng).Các bạn có thể đọc qua bài viết protein là gì để biết vì sao nó chiếm phần quang trọng như vậy trong whey protien

Mass Gainer: Là một sự kết hợp của cả carbohydrate và protein. Thông thường họ sẽ có 2-1 tỷ lệ carbohydrate protein, cung cấp 22-35% protein. Mass gainer thông thường có chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo để tăng lượng calo của bạn.

Chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về các thành phần chính có trong hai loại này để biết tác dụng chính của nó.Mình sẽ thể hiện điều đó rõ hơn trên hai sản phầm là VP2 Whey Protien(Whey Priteun) và Serious mass (Mass gainer)

whey protein va mass gainer
Whey Và Mass
  1. Calo.

Mass Gainer và whey protein khác biệt đáng kể trong hàm lượng calo. Như tên của nó cho thấy, Mass được dùng để hỗ trợ trong việc tăng cân, vì vậy nó có năng lượng cao. Mass Gainer có thể có từ 500 đến 2.600 calo mỗi lần dùng. Trong khi đó bột whey protein chứa khoảng 120 calo (tùy thuộc vào loại và thương hiệu mà bạn mua). Một sô điển hình về con số trên là Serious Mass và Vp2 Whey protein.

  1. Carbohydrate.

Whey protein chủ yếu cung cấp protein tinh khiết,chứa carbohydrate rất ít từ 1,5g đến 3 gram mỗi khẩu phần (một hàm lượng vừa đủ cho người ăn kiêng).

Mass Gainer chứa hàm lượng carbohydrate, tỷ lệ carbohydrate protein của 2-1 ( ví dụ, bạn có thể nhận được 60 gram carbs và 30 gram protein mỗi lần dùng) vì điều này sẽ giúp làm tăng hàm lượng calo.carbohydrate thường đến từ một hỗn hợp của các loại đường chẳng hạn như maltodextrin và glucose. Một loại Mass Gainer có thể chứa từ 58 gram và 391 gram carbohydrate mỗi lần dùng. Ngoài việc cung cấp calo, carbohydrate cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng (Không phải tất cả carbohydrates có lợi, và bạn nên hạn chế tiêu thụ đường).

  1. Protein.

Hàm lượng protein của Mass Gainer thường cao hơn so với Whey protein. Tuy nhiên con số gram đó cao hơn mà chúng ta đánh giá thấp hàm lượng protein trong Whey, hàm lượng protein bao gồm tỉ lệ và nguồn protein là gì ngoài ra còn trọng lượng mỗi lần dùng (Mass thông thường dùng 300-350g, Whey thông thường dùng từ 30-35g)

  1. Chất béo.

Chất béo chứa lượng nó được bao gồm trong các chất bổ sung tăng cân.Một loại mass gainer có thể có giữa 4 và 29 gam chất béo. Mặc dù chất béo đôi khi được tránh trong chế độ ăn uống. Nhưng chất béo là rất quan trọng nhất là với người muốn tăng cân vì nó giúp kích thích tăng trưởng cơ thể. Bổ sung whey protein thường chứa rất ít chất béo, khoảng 1 gam mỗi khẩu phần.

Kết luận: Mass Gainer chứa nhiều calo, chất béo, đường và Carbohydrate  hơn whey protein.Vì vậy Mass Gainer sẽ giúp các bạn gầy muốn tăng cân hoặc vẫn động viên thể hình trong quá trình xả cơ.Đối với whey protein chủ yếu cung cấp protein(Protein là yếu tố quết định để tăng cơ).Vì vậy Whey protein sẽ giúp bạn tăng cơ và không làm bạn tăng cân hay chất béo.

Mục đích muốn xây dựng cơ bắp và tăng cân.

Nếu bạn là một người quá gầy khó tăng cân và muốn xây dựng một số lượng khối lượng cơ bắp thì Sữa tăng cân Mass Gainer sẻ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Mục đích giảm mỡ tăng cơ bắp (Cắt nét cơ).

Nếu bạn đã xây dựng khối lượng  cân nặng đầy đủ và  sẵn sàng để cắt giảm chất béo thì Sữa tăng cơ bắp whey protein phù hợp.Whey protein sẽ không làm bạn tăng cân và chất béo mà chỉ giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp săn chắc.

Đọc qua bài này chắc các bạn đã hiểu hơn phần nào về Whey protein(Sữa tăng cơ băp) và Mass Gainer(Sữa tăng cân).Chúc các bạn tìm được một sản phẩm phù hợp với nhu cấp và mục đích của bạn thân mình.

Tags Related
You may also like
Comments

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0

Your Cart