Sự pha trộn tuyệt vời của whey và chuối

tac-dung-cua-chuoi

Sự pha trộn tuyệt vời của sữa whey protein với chuối.

Thêm chuối để sữa whey protein của bạn sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng của các protein. Mặc dù bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác pha với whey, chuối cung cấp một hương vị nhẹ dễ pha trộn hơn với các loại trái cây khác. Thêm một quả chuối để sữa protein của bạn sẽ gia tăng hàm lượng carbohydrate, đó là có lợi trước hoặc sau khi tập luyện. Chuối chứa các chất dinh dưỡng có lợi như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê và folate.

whey protien co tang can khong

Sau khi tập luyện, nhằm mục đích để tiêu thụ một sự kết hợp của carbohydrates và protein để phục hồi năng lượng và giúp có được các axit amin cơ bắp của bạn cần để tăng trưởng và sửa chữa. Whey protein là một nguồn  protein và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu, đặc biệt là các axit amin chuỗi nhánh đó là đặc biệt có giá trị trong việc chữa bệnh và cơ bắp phát triển sau khi tập thể hình mệt mỏi. Một lắt chuối giúp bạn có được tỷ lệ lý tưởng  carbohydrate và protein sau mỗi buổi tập.

Cách pha trộn sữa whey protein với chuối.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần kiếm một máy xay sinh tố cho một quả chuối, muỗng whey và đá mát. Xay đều lên sẽ mang lại cho bạn khoảng 250 calo, 8 gram chất béo và 38 gram carbohydrate và 9 gam protein ( chủ yếu là từ sữa ). Một lần dùng bột whey protein sẽ góp thêm 80 – 130 calo và 15 đến 25 gram protein, tùy thuộc vào thương hiệu. whey protein isolate (Vp2 whey, Iso 100, Elite whey isolate….) cho bạn 0-2 gram chất béo và 2-7 gram carbohydrate. Đa số mọi người đều có đủ chất đạm thông qua một chế độ ăn uống thường xuyên. Chính vì vây, nếu cơ thể bạn khó hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng hàng ngày, hoặc không có thời gian để chế biến các bữa ăn phụ thì nên dùng sữa protein thay thế.

>>>>>Bài viết liên quan: Giá trị dinh dưỡng của chuối

Lời khuyên.

Khi thêm chuối vào sữa tăng cơ của bạn, nên chú ý. Thêm quá nhiều chuối sẽ pha loãng hàm lượng protein, có nghĩa là bạn phải uống một lắc whey quá nhiều  và nhiều calo.

Vì chuối có nhiều chất carbohydrate, thêm chúng vào whey không đem lại lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn vẫn cần phải tiêu thụ một số carbohydrate  hàng ngày; ít nhất 45 phần trăm của tổng lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ carbs. Đối với một chế độ ăn giảm cân 1.200 calo, điều này có nghĩa là tiêu thụ 135 gram carbs mỗi ngày. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 gam carbohydrate.

 

 

 

 

120 thoughts on “Sự pha trộn tuyệt vời của whey và chuối

  1. wewEmbame says:

    The medicines that we sell here are manufactured by companies that have been certified and approved by WHO and GMP best price for generic cialis 5mg – 20mg for each dose, any compounded liquid Tadalafil will likely be at a reasonable strength so that the patient can easily and accurately measure out each dose

  2. musablasp says:

    One could add further SHBG inhibiting lowering compounds and or 5-AR inhibitors on top my choice would be boron 10mg day, and nettle as discussed above. clomid uses Halotestin s potent virilization symptoms in females are most likely the result of its very androgenic properties.

  3. Suemuseve says:

    A few more things I ve noticed, whereas before the visit to the vet, she would at least fly when exiting the cage to the top of the cage, now she is too weak to do that. doxycycline milk However, oral step- down therapy has been shown to be a reasonable treatment consideration for Enterobacterales bloodstream infections, including those caused by antimicrobial- resistant isolates, after appropriate clinical milestones are achieved 46, 47.

  4. Stewartopp says:

    гостиница покровская псков абхазия пицунда отдых 2021 цены
    отель меридиан витязево официальный сайт хостел вишня во владимире саки евпатория
    крытый бассейн в геленджике арина турфирма отдых на майские

  5. Stewartypi says:

    бетта пансионаты отзывы санаторий виктория
    москва солнечный адриана сочи абхазия путевки
    туры в августе мини отели алушта храм христа спасителя в адлере

  6. Stewartilz says:

    домодедово подмосковье бавария отель сочи
    геленджик красная талка санаторий гостиницы в серпухове путевка в сочи из новосибирска
    родон ульяновск официальный сайт санаторий мо рф пятигорский официальный сайт дюльбер крым официальный сайт цены

  7. Stewartkzj says:

    медея гостиница прогноз погоды в белокурихе на 14
    ковид центр анапа как доехать от москвы до звенигорода апартаменты отрада
    пан турист кисловодск машук акватерм пятигорск лазаревское ул сочинское шоссе

  8. Stewartzdf says:

    санаторий звездочка геленджик официальный сайт переславль залесский отели
    стоимость отдыха в абхазии лазерный душ детские оздоровительные санатории
    купить путевку в унскую губу гранд палас отель светлогорск отель в белеке 5

  9. Stewartyaz says:

    санаторий беларусь в красной поляне топ отелей подмосковья для отдыха с детьми
    сосновый бор казань санаторий официальный бани мира солнечная долина цены салехард гостиница
    санаторий в дагестане с лечением лазаревское мавлит гостиница шератон в москве

  10. VederTwtwll says:

    отель крым всё включено санаторий голубая даль отзывы 2021
    гостевые дома в анапе с питанием санаторий карагай башкирия цены на 2021 лучший санаторий на алтае
    гостиницы в павловске воронежской области гостиница в чехове недорого отель заполярье сочи

  11. VederTwtzre says:

    адлер кристалл калининград стоимость
    санаторий дагестана на берегу моря беловодье белокуриха аквапарк цены 2021 санаторий в кисловодске москва
    аквамарин тур кущевская гостиница агни санкт петербург санаторий гелиос в евпатории отзывы

  12. VederTwtkuj says:

    аир тамара адлер санаторий крымское приморье отзывы
    санаторий солнечный сочи фсб официальный сайт рэдиссон славянская киевская отели гагра абхазия на берегу моря
    крытый бассейн в геленджике санаторий артема сергеева официальный санатории на браславских озерах беларусь цены

  13. VederTwtcrq says:

    спа для взрослых отель волна северодвинск
    солнечный санаторий 3 кисловодск лазурное кабардинка официальный сайт алушта отдых
    marins park hotel sochi санаторий циолковский официальный сайт отели севастополя у моря

  14. VederTwtkie says:

    metropol геленджик отель курорт бригантина
    санаторий джинал в кисловодске официальный сайт санатории уфа отель хаял казань
    кисловодск санатории с лечением желудочно кишечного тракта санатории алтайского края список санатории по урологии в россии

  15. VederTwtnbh says:

    отели в гузерипле база отдыха русалочка лермонтово
    богучар гостиницы цены нефтяник санаторий алтайский замок белокуриха отзывы
    гостиница октябрьская ульяновск официальный сайт сочинский военный санаторий официальный сайт гостиница перово плаза москва

  16. VederTwtvgr says:

    аррива адлер официальный сайт рузаевка гостиница юбилейная
    поиск хоум пятигорск каталог гостевой дом ростов великий бугуруслан гостиница
    отели в туапсе с бассейном дом отдыха в ленинградской области гостиница кедр абаза

  17. VederTwtxvy says:

    отель ялта в ялте санаторий мвд в крыму изумрудный
    скопин гостиницы волосово гостиница вороново такси
    лечебные санатории в уфе яхт клуб торнадо новомихайловский пансионат понизовка

  18. VederTwtwby says:

    снять гостиницу в сызрани s12 отель в дубне
    канны канск официальный сайт sleepy tom boutique hotel москва гостиницы нижневартовск
    хостел беговая отель азимут на смоленской москва официальный сайт санаторий дуслык в уфе цена путевки

  19. Nairobi Somali Escorts Horny Porn says:

    Survivor Aycan kimdir, kaç yaşında, nereli sorusuna yanıt aranıyor.
    2022 Survivor programının dikkat çeken isimlerinden birisi olan Aycan Yanaç,
    sportif başarılarla dolu bir geçmişe sahip.

    Genç Aycan, kadın futbolunda sergilediği başarılarla
    dikkat çekmişti.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.