Ưu điểm và nhược điểm của whey protein

Dưới đây là một số ưu điểm và nhược điểm của whey protein.

Bài viết liên quan : Whey protein là gì?

Ưu điểm của whey protein

1.Đối với hầu hết các thự phẩm chất lỏng được tiêu hóa dễ dàng hơn so với thực phẩm rắn. Vì vậy, uống một một ly whey protein hoặc một ly sinh tố sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh chóng hơn nhiều. Với thời gian hấp thu ngắn hơn bạn sẽ xây dựng lại cơ bắp tốt hơn sau khi tập luyện!

2. Nó rất dễ dàng để mang theo và dùng.Chỉ cần một bình shake và nước lọc bạn đã có thể cung cấp cho mình một lượng protein cao từ 22 đến 30g protein tùy loại.

3.Whey protein chứa nguồn protein cao giúp tăng khối lượng cơ bắp rất tốt.

4.Giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn.Chứa đầy đủ các amino acids và BCAA

5.Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện và chứng minh whey protein thực sự có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn,. Whey là một trong những nguồn giàu cho các khối xây dựng của glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh nhất của trong cơ thể mà phải được thực hiện bởi cơ thể. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ hơn có nghĩa là một hệ thống miễn dịch mạnh hơn…..

Nhược điểm của whey protein

1.Là một nguồn protein tốt nên khá đắt từ 700k đến 900k một kg.

2.Dùng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến thận và có thể nổi mụn.

3.Nhiều người bị dị ứng sữa hay không dung nạp lactose.Khi dùng sữa whey có thể bị đau bụng và tiêu. NHƯNG bạn có thể chọn mua whey protein isolate vì nó hông có lactose.