Vì sao bạn ăn nhiều vẫn không tăng cân??

an nhieu khong tang can

Bạn gặp trường hợp khó tăng cân cho dù bạn ăn uống rất nhiều.Vậy nguyên nhân đó là do đâu?Hôm này mình sẽ chia sẽ cách khác phục cũng như nguyên nhân.

Trước tiên chúng ta tìm hiểu qua hấp thụ là gì: Hấp thụ là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng vào cơ thể. Hiểu nôm na chính là khi thức ăn được nạp vào cơ thể đi vào hệ tiêu hóa dưới tác động enzym của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa thành chất dinh dưỡng và được hấp thu qua đường ruột vào máu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, với người hấp thụ kém cơ chế này diễn ra không thuận lợi.

Vậy đối với trường hợp này chúng ta gọi là rối loạn hấp thu trường hợp này có thể chuyên biệt chỉ với một hoặc một số loại chất cụ thể như: protein, lipid, vitamin… nhưng cũng có thể xảy ra với tất cả các loại chất. Bất kể chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chất, những người mắc hội chứng kém hấp thu luôn đi kèm tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Hấp thụ là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng vào cơ thể. Hiểu nôm na chính là khi thức ăn được nạp vào cơ thể đi vào hệ tiêu hóa dưới tác động enzym của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa thành chất dinh dưỡng và được hấp thu qua đường ruột vào máu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, với người hấp thụ kém cơ chế này diễn ra không thuận lợi.

1- Tại sao cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể kém hấp thụ và tùy theo nguyên nhân mà có cách giải quyết tình trạng này khác nhau, phương pháp ăn để tăng cân hiệu quả cũng sẽ thay đổi .

– Chế độ ăn uống nghèo nàn chất dinh dưỡng

– Tình trạng dư thừa lớp màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột

– Sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột

– Dị ứng thức ăn

– Rối loạn dung nạp lactose

– Nhiễm ký sinh trùng đường ruột: giun sán, amip…

– Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc các thuốc nhuận trường, thuốc kháng acid…

– Tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài

– Ảnh hưởng của các điều trị tiến hành trên ruột: xạ trị, phẫu thuật cắt ngắn đoạn ruột…

– Các bệnh lý của tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật

– Các bệnh lý của ống tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm ruột từng vùng (bệnh Crohn), viêm túi thừa, hội chứng ruột kích thích…

2- Bí quyết ăn uống để tăng cân cho người hấp thụ kém:

– Để tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, người gầy cần đến bệnh viện để thăm khám, tìm ra căn nguyên khiến mình không thể tăng cân được và điều trị dứt điểm. Với bệnh về tiêu hóa, tiểu đường, thiếu hụt enzym, giun sán… cần phải được trị dứt điểm ngay trước khi chúng dẫn đến những bệnh khác nghiêm trọng hơn.

– Bên cạnh đó, song song với việc điều trị, bạn còn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Phương pháp ăn tăng cân cho người hấp thụ kém đặc biệt quan trọng và việc bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần được chú trọng hàng đầu.

Dưới đây là bí quyết ăn uống để tăng cân cho người hấp thụ kém, bạn nên tham khảo và áp dụng:

Ăn đủ chất

– Phương pháp tăng cân cho người hấp thụ kém trước hết phải là chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh theo hướng hỗ trợ ruột trong việc hàn gắn các tổn thương, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hoặc chất nhầy dư thừa. Vì thế, bạn nên ăn theo chế độ, thành phần và thay đổi món thường xuyên thay vì ăn theo sở thích, ăn quá nhiều món này mà “bỏ bê” món khác.

– Để đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó, nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, nhiều carbohydrate phức (gạo, bột yến mạch, bột ngô, mì ống…) và chất lỏng, bởi khi cơ thể hấp thụ kém, đây là những dưỡng chất dễ dung nạp nhất.

Ăn nhiều bữa

– Vì cơ thể hấp thụ kém, khi bạn nạp một lúc quá nhiều thức ăn sẽ khó hấp thu. Do đó, việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn sẽ giúp cơ thể dễ nạp chất dinh dưỡng hơn. Cách này cũng giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thu của ruột.

Mỗi ngày, bạn nên ăn 3 bữa chính và từ 2-3 bữa phụ, bữa phụ có thể là sinh tố, trái cây, súp, chuối, sữa, ngũ cốc…

Uống nhiều nước

– Phương pháp tăng cân cho người hấp thụ kém không thể thiếu nước. Mỗi ngày, người gầy cần tăng cân nên uống khoảng 3 lít nữa, có thể thay nước lọc bằng sữa, sinh tố, nước ép… cho hấp dẫn.Ngoài ra bạn có thể dùng các loại sữa tăng cân có chứa enzym để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn giúp tăng cân nhanh hơn như Serious mass , Super mass gainer hoặc muscle mass gainer…

Bên cạnh đó, một số thảo dược thông thường có thể giúp hỗ trợ và cải thiện hội chứng kém hấp thu, bao gồm:

– Cỏ ba lá, gốc cây bồ công anh, hạt cây thì là, gừng, cây tầm ma giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

– Nha đam và bạc hà giúp hỗ trợ tiêu hóa.

– Cây rễ vàng giúp tăng cường chức năng của gan, ruột kết và tuyến tụy.

– Rêu và đại hoàng hữu ích trong việc làm giảm các rối loạn ruột.

Như vậy, việc kiên trì áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý kèm theo sự hỗ trợ của một số loại thuốc hoặc thảo dược là chìa khóa để cải thiện triệu chứng và các vấn đề sức khỏe gây ra bởi hội chứng kém hấp thu.

Nguồn:https://www.dinhduongthehinh.com/phuong-phap-tang-can-cho-nguoi-hap-thu-kem/

276 thoughts on “Vì sao bạn ăn nhiều vẫn không tăng cân??

  1. Esosynenxr says:

    i need loan urgently in dubai, i need a loan quick bad credit. can i get loan modification i need loan, i need a direct payday loan lender, cash advance settlement loans, cash advances, cash advance online, money 3 payday loans. Money describes money, terms of the payment . fast loan i need loan bad credit i need a loan with bad credit.

  2. Stewartgvb says:

    пансионаты в белоруссии недорого пенза гостиница гелиопарк резиденс
    минеральные воды все включено меркурий сочи отель южный николаевка крым
    гостиница старт бежецк официальный сайт санатории на берегу черного моря краснодарский край хуторок гостиничный комплекс

  3. Stewartvzc says:

    гостиница энергетик санкт петербург официальный сайт санаторий западный
    кисловодск санатории мчс турпутевки в сочи мытнинская 2 санкт петербург
    отель outdoor center красная поляна база отдыха шепот гор акташ санаторий надежда в анапе официальный

  4. Stewartxuu says:

    шахтер ессентуки официальный сайт цены сочи гостиница бархатные сезоны
    в некотором царстве в некотором государстве рязань саки пирогова вилла арнест кисловодск
    про тур проживание в алуште цены романова парк отель

  5. Stewartkeg says:

    отель golden tulip краснодар санаторий авангард сочи на карте
    отель невский 95 санаторий луч кисловодск официальный дом отдыха валуево официальный сайт цены
    максимус анапа парк отель васильевский цены гостиницы санкт петербурга с парковкой недорого

  6. Stewartisq says:

    санаторий в белокурихе цены на 2021 сан алуштинский
    санатории питера поляна 1389 отель отзывы хостелы в воронеже недорогие
    лучшие отели крыма для отдыха с детьми кисловодск родник вилла каламит евпатория официальный сайт

  7. Stewartlgh says:

    женский пансионат мускатель гурзуф
    сочи санатории и пансионаты цены что нужно для получения санаторно курортной карты центральный детский санаторий пятигорск официальный сайт
    центросоюз рф официальный сайт скк сочинский аврора приморье коктебель отзывы

  8. VederTwtrut says:

    ломоносова геленджик мини отели москва недорого
    крепость псыфабэ гостиница зоряника севастополь гостиница арктик сервис мурманск официальный сайт
    арго пансионат эконом гудаута отели мисхора крым отзывы об отдыхе на алтае

  9. VederTwtpzu says:

    гостиница империя москва официальный сайт курорт ключи вакансии
    отели адлера с подогреваемым бассейном у моря амурский бульвар 51 хабаровск azimut отель мурманск
    отель морской семидворье отзывы амран 2 гостиница оханск пермский край

  10. VederTwtbnl says:

    санаторий алушта крым отзывы 2021 изумруд пансионат адлер
    санаторий плаза кисловодск пансионат бургас на карте санаторий плаза кисловодск официальный сайт цены
    отдых в подмосковье рейтинг санаторий ржд сергиев посад официальный сайт ессентуки проживание

  11. VederTwtsbn says:

    санаторий литвиново московская область санаторий курьи официальный сайт
    санаторий туапсе голубая бухта грейс арли адлер отзывы пансионат фаворит
    парк отели подмосковья на карте отель спорт инн сочи хостел в домбае

  12. VederTwtiqo says:

    абхазия челюскинцев гостевой дом теремок сочи
    кемпински гранд отель геленджик отзывы гостиница граф толстой брянск руно санаторий пятигорск
    крым ласпи отели алтая для отдыха с детьми бассейн с морской водой геленджик

  13. VederTwtdzu says:

    сан марино абхазия официальный сайт гостиница венеция кисловодск официальный сайт
    отель залив феодосия гостиницы петербурга 4 звезды дивноморское отель прометей
    белокуриха санаторий алтайский замок акции гостиница лилия в луге пансионат клязьма

  14. VederTwtbtl says:

    реутов гостиницы гостиница полисть в старой руссе
    санаторий катунь номера чудная долина кучугуры должанская отдых
    пансионаты с лечением в сочи аделия гостиница в санкт петербурге отели крыма с бассейном и питанием

  15. VederTwtltr says:

    гостевой дом небо здравница программа для санаториев
    отели по системе все включено краснодарский край балтийский берег санаторий официальный малые соли ярославль
    фортуна симферополь чайка интурист ялта гостиница лилия краснодар

  16. VederTwtize says:

    анапа отель агат отдых в рыбачьем крым
    ессентуки шахтер отзывы пансионат здоровье гостиницы дивногорск
    анджиевского санаторий гостиница метрополь ростов на дону санаторий юбилейный отзывы

  17. Pingback: 1inundation

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *