Kiến thức thể hình

Whey protein hay Casein protein

Posted on 28/09/201528/09/2015 by admin

28
Th9

Protein cung cấp cho cơ thể các Amino acdis để hỗ trợ xây dựng ,hình thành cơ bắp mới. Nhưng không phải tất cả các protein đều như nhau. Các protein chính trong sữa tăng cơ là casein protein và whey protein. Hai loại protein này đều là nguồn tuyệt vời của tất cả các axit amin thiết yếu, nhưng chúng khác nhau ở một khía cạnh quan trọng-whey là một protein tiêu hóa nhanh và casein là một protein tiêu hóa chậm.

Whey protein quá nhanh

Vì sao nói whey protein là quá nhanh?Đơn giản rằng whey protein được tiêu hóa quá nhanh khi được đưa vào cơ thể.Kể từ khi bạn uống sữa whey thì chỉ cần sau 15 đến 30 phút là được cơ thể hấp thụ hêt.Vậy whey protein hấp thụ nhanh như vậy liểu rằng có tốt không và nên dùng vào thời gian nào để đạt hiệu quả.Câu trả lời rằng bạn nên dùng whey vào buổi sáng khi mới thức đậy và sau khi tập thể hình.Whey protein dùng vào hai thời điểm này nhắm giúp bổ sung một lượng protein nhanh nhất cho cơ thể của bạn.

+ Dùng sau khi ngủ dậy nhằm đáp ứng lượng protein cho cở thể để bắt đầu ngày mới và sau một quả thời gian dài bạn ngủ.

+ Dùng sau khi tập có thể nói là thời gia quan trọng nhất vì lúc này cơ thể bạn cần ngay một lượng protein để phục hồi và giúp phát triển cơ bắp sau buổi tập mệt mỏi.

Casein protein quá chậm

Cơ thể bạn phát triển và phục hồi tốt nhất vào lúc bạn đang ngủ nhưng một điều bất tiện là lúc bạn ngủ bạn không thể bổ sung dinh dưỡng cho thể liên tục để phục hồi và phát triển, cơ thể bạn trong thời gian ngủ thường là 6 đến 8 tiếng sẽ không được đáp ứng dinh dưỡng vậy trong quá trình đó cơ bắp của bạn sẽ bị dị hóa.Câu hỏi được đặt ra là làm sao để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể phục hồi và phát triển cả trong khi bạn ngủ?Sẽ trả lời cho vì sao lại cần sự quá chậm của Casein protein,casein từ khi bạn dùng phải cần ít nhất 6 đến 8 tiếng để được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ hết như vậy là casein protein rất phù hợp dùng trước khi đi ngủ để nuôi cơ bắp của bạn trong khi bạn ngủ và chống dị hóa cơ bắp.

Whey hay casein tốt hơn.

Một câu trả lời ngắn gọn sữa whey và Casein đều tốt như nhau và không thể so sánh hai loại này với nhau.Casein protein tốt để nuôi cơ bắp trong thời gian dài mà whey protein không thể làm được.Còn whey protein tốt vì tiêu hóa nhanh trong 15 đến 30 phút để phục hồi cơ bắp sau khi tập mà casein protein không làm được.

Tóm lược.

Whey protein và casein protein sẽ rất tốt nếu được dùng cùng nhau.Chắc chắn một điều rằng dùng đúng sản phẩm và thời điểm sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn.