Kiến thức thể hình

Whey protein hay Casein protein

Posted on by admin
whey hay casein
28
Th9

Protein cung cấp cho cơ thể các Amino acdis để hỗ trợ  xây dựng ,hình thành cơ bắp mới. Nhưng không phải tất cả các protein đều như nhau. Các protein chính trong sữa tăng cơ  là casein protein và whey protein. Hai loại protein này đều là nguồn tuyệt vời của tất cả các axit amin thiết yếu, nhưng chúng khác nhau ở một khía cạnh quan trọng-whey là một protein tiêu hóa nhanh và casein là một protein tiêu hóa chậm.

Whey protein quá nhanh 

whey protien

Vì sao nói whey protein là quá nhanh?Đơn giản rằng whey protein được tiêu hóa quá nhanh khi được đưa vào cơ thể.Kể từ khi bạn uống sữa whey thì chỉ cần sau 15 đến 30 phút là được cơ thể hấp thụ hêt.Vậy whey protein hấp thụ nhanh như vậy liểu rằng có tốt không và nên dùng vào thời gian nào để đạt hiệu quả.Câu trả lời rằng bạn nên dùng whey vào buổi sáng khi mới thức đậy và sau khi tập thể hình.Whey protein dùng vào hai thời điểm này nhắm giúp bổ sung một lượng protein nhanh nhất cho cơ thể của bạn.

+ Dùng sau khi ngủ dậy nhằm đáp ứng lượng protein cho cở thể để bắt đầu ngày mới và sau một quả thời gian dài bạn ngủ.

+ Dùng sau khi tập có thể nói là thời gia quan trọng nhất vì lúc này cơ thể bạn cần ngay một lượng protein để phục hồi và giúp phát triển cơ bắp sau buổi tập mệt mỏi.

Casein protein quá chậm

casein protein
casein protein

Cơ thể bạn phát triển và phục hồi tốt nhất vào lúc bạn đang ngủ nhưng một điều bất tiện là lúc bạn ngủ bạn không thể bổ sung dinh dưỡng cho thể liên tục để phục hồi và phát triển, cơ thể bạn trong thời gian ngủ thường là 6 đến 8 tiếng sẽ không được đáp ứng dinh dưỡng vậy trong quá trình đó cơ bắp của bạn sẽ bị dị hóa.Câu hỏi được đặt ra là làm sao để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể phục hồi và phát triển cả trong khi bạn ngủ?Sẽ trả lời cho vì sao lại cần sự quá chậm của Casein protein,casein từ khi bạn dùng phải cần ít nhất 6 đến 8 tiếng để được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ hết như vậy là casein protein rất phù hợp dùng trước khi đi ngủ để nuôi cơ bắp của bạn trong khi bạn ngủ và chống dị hóa cơ bắp.

 

Whey hay casein tốt hơn.

 Một câu trả lời ngắn gọn sữa whey và Casein đều tốt như nhau và không thể so sánh hai loại này với nhau.Casein protein tốt để nuôi cơ bắp trong thời gian dài mà whey protein không thể làm được.Còn whey protein tốt vì tiêu hóa nhanh trong 15 đến 30 phút để phục hồi cơ bắp sau khi tập mà casein protein không làm được.

 Tóm lược.

Whey protein  và casein protein sẽ rất tốt nếu được dùng cùng nhau.Chắc chắn một điều rằng dùng đúng sản phẩm và thời điểm sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn.

admin

371 thoughts on “Whey protein hay Casein protein”

  87. Addense says:

    In an early mammalian embryo, at the blastocyst stage a small group of inner cells also known as the embryoblast that will eventually grow into the embryo itself and subsequently into the adult. how much does clomid cost Also, not all current commercial assays give equivalent results.

    Bình luận
  100. cutt.ly says:

    My spouse and I stumbled over here different
    page and thought I may as well check things out.
    I like what I see so i am just following you. Look forward to
    going over your web page repeatedly.

    Bình luận
  218. Meectes says:

    8 mm 2 it has also been reported that the degree of endometrial thickening corresponds to the duration of tamoxifen therapy usually larger than in untreated women sonohysterography may be useful for their identification priligy tablets stromectol voltaren emulgel spanien The reason some first generation biofuels are considered aproblem is that they increase demand for crops, displacing foodproduction into new areas and forcing forest clearance anddraining of peatland

    Bình luận
  219. Voiblen says:

    20575 Table 4 tamoxifen retinopathy com 20 E2 AD 90 20Agen 20Viagra 20Batam 20 20Pembe 20Viagra agen viagra batam Although some have praised Mexico for improving its maternal health care, the mortality rate still stands at about 50 deaths per 100, 000 births, according to the World Health Organization, similar to Libya, Barbados and Kazakhstan

    Bình luận

  262. Pingback: 2legendary

  361. Michaelwen says:

    drug information and news for professionals and consumers. Learn about the side effects, dosages, and interactions.

    propecia brand name
    drug information and news for professionals and consumers. Best and news about drug.

    Bình luận

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *